JAK ZWIĘKSZYĆ

Jak już mam kupione to będę je jeść. Czy mogę dodać troche orzechów? Co mam dorzucić żeby zwiększyć tłuszcz?

PiotrekFCB - zależy na czym Tobie zależy jak chcesz zrobić po prostu jakiś cykl kreatynowy to weź chociażby mono jakiejś dobrej firmy. jak chcesz poprawić jakość treningu (czyt. zwiększyć pompę, odczuć pobudzenie itd) to weź NanoVapor'a.Bierzesz go wtedy tylko przed treningiem.

ONE+ i Sone+ i wogole transdermale sa o wiele lepsze niz kapslki polecam super one+ brałem juz ze 3 razy za każdym razem super wyniki polecam Super one+ 6-8 squirst 2 razy dziennie do tego glukoze hydrolizat albo izolat serwatki bcaa i glutamina np(ICE anlbo BCAA stack)napewno urośniesz ja nie bralem zednych oslonek i nie miałem zadnych skutków [...]

1. 17 lat waga 66 kg wzrost 174 2. Ponad rok dozyć systematycznie czasami raz na 3 miech opuszcze 1-2 treningi. Przewaznie jade na maxa na treningach wszystko mi dosyc wchodzi tylko wlanie nie bic. 3. Naczej okresów regeneracyjnych nie robie czasami b.rzadko robie jakis luzny trening jak sie zle czuje albo nie mam zabardzo czasu (a jak wyglonda [...]

Problem w tym że za bardzo nie wiem jak zmienić posiłki, czy zwiększyć swoje porcje czy podokladac jakiś produktów? Czego mniej a czego więcej, nie znam się na tym jakoś specjalnie. Nie wiem ile powinnam spożywać kalorii na dobę, do tej pory było mniej więcej w 1200-1500.

rada by zwiększyć białko i podbić trochę kalorie kolegi powyżej jest słuszn, ale usuwanie owcoów z diety w Twoim wyapdku może przynieśc wiecej szkó niż pożytku. Już samo postzreganie owoców jako jedynie źrodła fruktozy jest pewnym nieporozumieniem, a pomijanie ich gęstosci odżywczej, obecności błonnika, związków fenolowych to niestety ale pewien [...]

tak jak na opakowaniu. jedna łyżeczka do herbaty - jak jesteś mocno zaawansowany możesz zwiększyć porcje

ale hiit nie trwa na początku więcej niż 20 minut ;) rób rano aeroby + trening na brzuch, jeżeli robisz w pełni dobrze technicznie i trzymasz się przerw i abs jest dla ciebie za prosty to po prostu zwiększ poziom. + trening mawashiego 3 razy w tygodniu co drugi dzień, no i przede wszystkim DIETA Powodzenia Hm. Wlasnie sprobowalem HIIT'a. Nie jest [...]

aczkolwieg podkreslam to plan na 2X W TYG, a podziekuje planom ekhm gotowym, juz troszke wiem jakie cwiczenia jak na mnie dzialaja.Moge dodac nogi (chociaz bedzie ciezko z powodu braku pasa a z moim kregoslupem jest prawie wymagany) itd wywalic troche cwiczen zwiekszyc serie, z wlasnego doswiadczenia wiem ze tzw. lajtowy trening na mnie nie dziala [...]

Przez odpowiedni trening + diete ( szczegolnie to drugie ) mozna wydluzyc progres i zwiekszyc efekty. Ale jak jestes oporny na poady to nic nie poradze Ja bym zaczekal z ta kreta. Ta mono dla poczatkujacych, a jablczan i orotan dla sredniozaawansowanych i staki dla pro? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-03 15:25:35

Post Tyki jest o samodzielnym ukladaniu diety. Jak dla mnie wyliczenia Macko sa lekko przesadzone, ograniczylbym WW do ok. 270. Jak bedzie za malo to zawsze mozna zwiekszyc. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

kurzawa666 brales ture kiedys? autorze zacznij od 40mg przez pierwsze tyg jest ogeien, pozniej zam zauwazysz ze trzeba zwiekszyc do 50-70mg i zaczyna sie cos fajnego dziac :-)) oslonki potrzebne, jak to przy oralach. Osobiscie stawiam na heparagen.

Dzieki za odpowiedzi! Nie myslalem Michail ze bedziesz potrzebowal czegos wiecej. No dobrze. Tak wiec oto moj trening: DZIEN 1 Klatka piersiowa - wyciskanie na lawce plaskiej 4s. - wyciskanie na lawce skosnej 4s. - rozpietki lub sciaganie linek stojac 3s. - przenoszenie hantla za glowe lezac 3s. Triceps - pompki na poreczach 4s. (ilosc powtorzen [...]

W takim razie parę pytań: 1. Czy jak w 15 tygodniu przy 500mg enan co tydzień już nie widzę żadnych przyrostow wagi zwiększyć dawkę? 2. Co dorzucić do enan na ubicie mięśnia i w którym momencie dodać do cyklu ten środek?

Pamiętacie może M<anfreda Hoeberla - faceta który miażdżył w rękach puszki z piwem i który bez pompowania miał 65 cm obwodu w ramionach? - Więc powiem tylko że wielu z was zdziwiłoby się jak "skomplikowany" był jego trening na mięsnie dwugłowe ramion - aż trzy ćwiczenia po dwie serie i to tylko raz w tygodniu - ja polecałbym [...]

Najgorsze jest to że właśnie siłka otwarta jest od poniedziałku do soboty, a treny bjj są tylko do pona do piątku. Nie rozumiem tego - Jak przechodzisz z cyklu "w każdy dzień coś" (tego przez 2 tygodnie) na cykl "wt-czw-so wszystko", to zrób sobie 3 dni nicnierobienia? - Mam po 2 tygodniach robić wt-czw-so (i siłownie i bjj i [...]

a ja polecam koledze natychmiast zwiększyć ilość teścia lub zmniejszyć mg nandrolonu zdziwisz się i wiele w Twoim nastawieniu a propos seks może się zmienić wg mnie i nie tylko mnie - deca może Ci wiele popsuć i nie łatwo będzie Ci z tego wyjść. oski ze pała juz nie stoi tak jak powinna to normalne przy dece tesc mnie ratuje ale to juz nie to i w [...]

Do tej pory codziennie rano ważyłem się i zapisywałem wyniki. Sugerujesz żeby zaprzestać tego i zacząć się mierzyć codziennie rano w pasie i zapisywać wyniki? Tyle że ta opcja nie będzie do końca precyzyjna. Rozumiem że jak miałbym już coś zmieniać to zwiększyć intensywność tego jednego interwału?

zacznij od jednej porcji dziennie, skoro nie miales stycznosci jak dotąd z 1.3. jak wszystko bedzie OK, to mozesz zwiekszyc smialo do 2 porcji dziennie. wtedy jedną dajesz przed treningiem (jesli masz go w ciągu dnia), a jedną rano na ok.40 minut przed sniadaniem

Jak Ty chcesz zwiększyć masę mięśniową jednocześnie nie zwiększając wagi? a pompke to Ty wiesz gdzie możesz kupić odwiedź inne działy -> trening & odżywianie. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-03-20 17:13:18